Chọn bài tập tăng chiều cao cho trẻ em phù hợp từng độ tuổi

Nhưng lựa chọn những bài tập tăng chiều cao cho trẻ em thế nào là điều vô cùng quan trọng bởi từng giai đoạn, từng độ tuổi phát triển chiều của trẻ đều có những bài tập tăng chiều cao phù hợp.

Cách chọn những bài tập tăng chiều cao cho trẻ em

Giai đoạn trẻ 6 tháng tuổi đến 4 tuổi:

Giai đoạn đầu cha mẹ chủ yếu nên massage cho bé nhiều hơn. Việc massage giúp bé duy trì tốt việc ăn, ngủ hàng ngày và giúp phát triển chiều cao. Khi bé bắt đầu tập đứng, tập đi cha mẹ nên khuyến khích bé vận động nhiều hơn, giúp xương cứng chắc hơn và rất tốt cho việc phát triển xương và tăng chiều cao sau này.

Đến khi trẻ biết đi, biết chạy nhiều hơn, nên tập những bài tập tăng chiều cao cho bé như đi bộ, chạy bộ, các động tác đơn giản vươn vai, rướn người, .... và tập với cường độ vừa phải, mỗi tuần khoảng 4 tiếng ( tức là khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc cách ngày). Điều đó sẽ kích thích cơ thể trẻ phát triển hài hòa cân đối hơn.

Giai đoạn trẻ từ 5 - 9 tuổi:

Ở độ tuổi này, khả năng kết nối và tập trung chú ý của trẻ phát triển hơn. Trẻ cũng hiểu và làm theo hướng dẫn nhanh hơn. Vì vậy, các môn thể thao như bóng đá, bơi lội, điền kinh, tập võ, ... sẽ rất phù hợp với bé. Không chỉ tốt cho sức khỏe, làm tăng chiều cao mà các hoạt động này còn giúp trẻ tương tác, giao tiếp với các trẻ khác, hình thành khả năng làm việc độ nhóm.

Giai đoạn dậy thì từ 10 - 18 tuổi ( Xem các bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì )

Giai đoạn này, trẻ có thể chơi hầu hết các môn thể thao hay các bài tập tăng chiều cao như bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, .... Vì vậy việc lựa chọn bất kỳ môn thể thao nào thì cha mẹ cũng cần cho trẻ tập luyện với cường độ vừa phải và điều độ. Đây cũng là giai đoạn quan trọng nên cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn và đầu tư đúng cách để trẻ phát triển chiều cao tối đa nhất.

Biện pháp kết hợp giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện

Việc lựa chọn những bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em theo từng giai đoạn phát triển cần phải kết hợp thêm các yếu tố tác động trực tiếp và gián tiếp đến chiều cao như ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, đặc biệt là bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao chứa những dưỡng chất cần thiết cho trẻ phát triển xương và tăng chiều cao. Theo các chuyên gia đã chỉ ra bộ 3 dưỡng chất giúp trẻ cao lớn đó là Canxi nano, Vitamin D3, MK7. Trong đó, Canxi nano có kích thước siêu nhỏ khả năng hấp thu gấp 200 lần so với canxi thông thường, Vitamin D3 là chất dẫn truyền đưa canxi từ ruột vào trong máu và lúc này MK7 giúp vận chuyển toàn bộ canxi vào tận xương.

Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ cũng giống như việc lựa chọn những bài tập phù hợp với từng giai đoạn. Với trẻ trong giai đoạn từ 6 tháng đến 4 tuổi thường xuyên hay bị ốm đau và mắc các bệnh đường hô hấp do hệ miễn dịch chủ độ chưa hoàn thiện. Vì thế việc bổ sung các dưỡng chất phát triển chiều cao thì cha mẹ cần phải bổ sung thêm các chất tăng cường sức đề kháng như Immune Alpha, Sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan FOS.

Đến giai đoạn từ 5 - 9 tuổi trẻ bắt đầu đến trường, học tập, bên cạnh bổ sung các dưỡng chất tăng chiều cao thì cần phải có các dưỡng chất giúp phát triển trí não và bảo vệ mắt như DHA, EPA, Taurin, Cao bilberry. Riêng trẻ bước sang giai đoạn dậy thì từ 10 -18 tuổi, ngoài bộ 3 dưỡng chất giúp phát triển chiều cao Canxi nano, Vitamin D3, MK7 nhất định phải có thêm thành phần Chondroitin giúp phát triển sụn xương tiếp hợp ở các đầu xương, nhờ đó giúp xương dài ra nhanh chóng và chiều cao cũng phát triển vượt trội.

Khám phá >> chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em việt nam